Як навчитися розтяжці, якщо ви ніколи не займалися?
Ми створили програми, які підходять для будь-якого рівня. Не потрібна попередня підготовка. Інструктори працюють з вашими можливостями та поступово збільшують навантаження.
Як відбувається навчання
Живі онлайн-заняття
Всі уроки проходять у режимі реального часу. Інструктор бачить вашу техніку і коригує її під час виконання вправ.
Групові та індивідуальні сесії
Ви обираєте формат. Групові заняття дають мотивацію та підтримку інших учнів. Індивідуальні — персональну увагу та програму.
Гнучкий графік
Заняття проводяться в різний час протягом тижня. Ви записуєтесь на зручні для вас сесії і можете змінювати розклад.
Наша методика навчання
Поступовий прогрес без болю
Кожна вправа має кілька рівнів складності. Інструктор пояснює, як виконувати базову версію, а потім показує, як поглибити розтяжку.
Ми не вимагаємо робити шпагат за місяць. Реальний прогрес займає час, і наша методика це враховує. Ви рухаєтесь у своєму темпі без ризику травм.
Використовуємо техніки з йоги, пілатесу та функціонального тренінгу. Комбінуємо статичну та динамічну розтяжку для кращих результатів.
Доступність по всій країні
Наші учні займаються з будь-якого міста України. Онлайн-формат дозволяє отримувати якісне навчання незалежно від вашої локації.
Підтримка на кожному етапі
Вступна консультація
Перед першим заняттям ви проходите коротку консультацію. Інструктор дізнається про ваш рівень підготовки, обмеження та цілі.
Ми допомагаємо налаштувати обладнання та перевіряємо якість відео та звуку. Пояснюємо, як працювати з платформою та розкладом.
Отримуєте доступ до бази вправ та рекомендації щодо того, з чого почати залежно від вашого стану.
Зворотний зв'язок під час уроків
Інструктор постійно спостерігає за вашою технікою і дає конкретні підказки. Коментує положення тіла, дихання, темп виконання.
Після кожного заняття можна поставити питання в чаті або залишитись на коротку персональну консультацію.
Ви отримуєте рекомендації щодо вправ для самостійного виконання між сесіями. Це прискорює прогрес.
Оцінка прогресу
Кожні чотири тижні проводимо контрольне заняття. Ви виконуєте ті самі вправи, що й на початку, і бачите різницю.
Інструктор коригує програму залежно від результатів. Додає нові вправи або змінює інтенсивність.
Після досягнення цілі допомагаємо перейти на підтримуючий режим або поставити нові завдання.
Приклади результатів наших учнів
Почала з нуля. Не могла дотягнутись до підлоги. Зараз сиджу на поперечному шпагаті, хоч і не ідеально. М'язи стали еластичнішими, зникли болі в спині після робочого дня.
Групові заняття дали мені мотивацію, яку я не знаходила в записах. Бачиш інших людей, їхні успіхи, і хочеш теж рухатись вперед. Інструктор коригує мене онлайн — це працює.
Порівняння форматів навчання
| Характеристика | Живі онлайн-уроки | Записані відео | Офлайн-студії |
|---|---|---|---|
| Персональні корекції | так | ні | так |
| Доступ з будь-якого міста | так | так | обмежено |
| Групова підтримка | так | ні | так |
| Гнучкий розклад | різні слоти | будь-який час | фіксований |
| Вартість заняття | 280-450 грн | 150-200 грн | 400-700 грн |
| Прогрес під контролем | постійно | самостійно | постійно |